Почему длинная прогулка полезнее короткой пробежки

Длительная ходьба в спокойном темпе задействует те же механизмы сжигания жира, что и интенсивная тренировка, просто за счёт времени, а не интенсивности — и при этом почти не создаёт риска травм.

Отдельный эффект, который часто недооценивают, — влияние прогулки на психическое состояние: час без телефона на свежем воздухе снижает уровень стресса заметнее, чем такая же по времени короткая интенсивная активность.

Прогулка также не требует восстановления между занятиями в отличие от силовой тренировки — её можно повторять каждый день без риска перетренированности.